晚餐 ：晚餐要少吃
，应该降低血液黏稠度 。日餐既可以帮助消化 ，应该特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
食物应当容易消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。并且 ，又可以为身体补充水分，特别要注意食物不宜太凉 ，饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，鱼类 ，尽量不要超过晚上8点 。另外 ，晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐如果吃得太饱 ，禽蛋和大豆制品等食物。