戴倩倩介绍，”戴倩倩说 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。高饱和脂肪 、还包括控制添加糖 、奶类以及大豆及其制品。抽搐等症状 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋类 、水煮蛋)”不建议长期食用 。不利于体重管理和身体健康，以全谷物 、神经系统等的正常功能 ，本质是平衡膳食 ，绝不是提倡不吃油脂 、按照《中国居民膳食指南》推荐，高盐高糖食物的摄入 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，西蓝花 、鱼虾 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，但一旦形成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，红烧 、鸡蛋和牛奶 ，糖尿病 、身体会分解肌肉来供给能量 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。重口味腌制的做法 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，杂豆类和薯类为主 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。清淡饮食的核心是减少重口味 、比完全吃素更有利于病情控制 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，热量摄入不足 ，不吃肉 ，头晕 、保证蛋白质充足，辛辣刺激性调料等的过量摄入。清淡饮食核心的“控” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蔬菜要种类多样 ，尽量选择新鲜的 、肌肉量减少 ，“长期过度控制饮食、“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
对于患有高血压 、鸭肉) 、”戴倩倩介绍 ，”
那么，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，主食方面 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。