苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，对于胃口不好 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
此外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，是失眠者食用之佳品 。养心安神之作用 ，
其所含褪黑素的量可能更高 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效，心慌气短的失眠者宜食大枣。