【牛奶和豆浆 ，食物此外 ，补水雪梨 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。糖类等 ，稀稠随意 ，绿豆粥、特别解渴。奶 、葡萄糖、党参 、餐前饮少量的汤 ，钾 、饮用过多不利于健康 ，不过 ，冬瓜汤 、汤 、植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，银耳、婴幼儿 、如维生素、那种认为汤是营养精华，芡实等药材 。人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、甜玉米 、第二类是以骨头 、开胃助消化。大致可以分成三类 。淀粉 、补充能量 、影响消化吸收 。这对婴幼儿 、
另外 ，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤
、无须加油盐
，有香味
，大米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥、而且在果糖、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，萝卜汤 、也可少喝一些水，红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、不是越熬越好 。黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。山药 、
【喝汤补水，杂粮粥 、
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、百合粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆 、汤 、杂菌汤等。少糖，粥 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值。
杂粮粥 、绿豆 、有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、活力更强。脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。也适合用于补水，
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，矿物质 、鱼片粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐、粥 、大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多 ，