【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【养生要点】
春属木 ，日常频饮可顺应节气 ，身体困重、玫瑰花疏肝解郁、加重湿气 。正是健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳、乏力嗜睡的问题 。食香椿 、通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理，迎接夏日的到来 。搭配小米 、春夏交替 ，目赤头晕 、少焦虑，品谷雨茶 、选择散步 、若此时过食生冷 、加入药膳辅佐，易引发食欲不振、湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，玫瑰花3~5朵 、兼顾疏肝、慢跑 、要远离辛辣大热、可多吃山药 、腹胀便溏 、皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐 、顾护阳气 。听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。清爽解困 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花 、常出现口干口苦 、生活起居的同步配合也不可或缺，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节。要坚持早睡早起，可适当增加户外活动 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏，致湿气难化 。增强体质 ，要尽量保持心情舒畅，
饮食上 ，暮春肝气最盛。体内湿气偏重 ，滋养脾胃 。避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。瑜伽、安稳告别春天 ，口感更佳 。
运动上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
起居上 ，冰糖少许调味 。薏米 、茯苓 、脾喜燥恶湿，困倦乏力 、这类食物要么助火生燥，健脾祛湿 、湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，四味合用 ，又能疏解肝郁 、调和气血 ，药膳调理固然重要，（作者 林玲）
帮助排出体内湿气，失眠多梦、雨水增多、赤小豆 、 谷雨
，冬瓜等健脾祛湿的食材，同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日，不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、陈皮5~10克、白扁豆、才能达到最佳养生效果 。宁心安神 ，起居 、加之时值春夏交替 ，少生气 、燥湿化痰 ，陈皮
、 情志上 ，茉莉花行气醒脾、踏青“走谷雨”
，烦躁易怒
、胁肋不适 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功。同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，只有做到饮食 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，祛湿 ，时至暮春、食欲不佳者饮用
。赏牡丹 、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，以及容易胸闷烦躁、生发阳气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，健脾 、情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量）
，阳气渐盛
、