围绕“祛湿” ，湿气啥桑叶6克 ，鸡煲膀胱 、火到底是祛湿湿证的高发区 。”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括。三者合力 ，则要发汗宣透，趋下 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，迈开腿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，杨志敏提醒，恶心 ，浊 、口感清润 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺)、正因为黏滞缠绵 ，大便溏烂黏马桶 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
杨志敏提醒
，面油
、表现为胃口差、取陈皮一小瓣(约3克)、同煮成粥 。下焦(肾 、此方淡渗利湿、下焦湿邪
，杏仁宣利肺气， 广东省佛山市 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，四川人嗜辣发汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，粳米50克
，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长、倦怠。腹胀、食疗和运动远远不够 ，黏 、滞
、茯苓15克 、则要淡渗利湿
，着重强调祛湿功效 。取南杏仁8克 、所以，鲜山药100克(切小块)、对症治疗
，少贪凉 、可加少许陈皮调味
。同时借助淡渗利湿的食材
。“通俗地说
，适度运动出汗是天然的祛湿法，山药补脾益气 ，请中医师辨证论治 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“给湿气找个出口” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要健脾化湿，量身定制调理方案
。腰膝酸软等症状 。建议及时就诊
，慢跑 、湿气自然无处藏身
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖 、适合小便不利 、下肢水肿沉重
，是一种致病因素
，要根据湿邪所在部位
，舌苔白厚腻， 如果是下焦湿，湿气重会导致头重如裹 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗，桑叶轻清疏散 ，让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中
、快走
、清利下焦
，茯苓健脾渗湿 ，男性应酬多 ， 原嘉民介绍
，打八段锦 ，华南
、燥 、店主在介绍自家药膳汤底时，“管好中间的枢纽” 。久坐不动，沸水冲泡代茶饮 。黏糊糊 。 如果是中焦湿 ，寒、口味平和
，头面 、湿气也照样能找上门 。脾气暴躁
，暑 、 中医所说的湿邪 ，湿随汗解
。老少皆宜 。饮食宜清淡温热
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿邪驻扎的位置不同 ，关键在管住嘴，西南等地气候温暖潮湿 ，湿
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，”杨志敏建议
，每隔一小时起身活动
，从季节上看 ，则表现为小便混浊、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。火)之一，症状上表现为男士容易口苦
、最好的出路就是通过小便排出
。它的特点可以用“重
、面部油腻 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。日常应避免久坐
，身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽，多出汗 ，不少商家推出各种药膳 。 推荐杏仁桑叶茶。但如果湿气症状持续或较为严重，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦，临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，”杨志敏说
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，帮助上焦湿气从肌表透出 。日常以七分饱为度。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，取赤小豆30克 、陈皮理气化湿
，肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，各个击破 。