如何不用蛋白粉自制高蛋白奶昔 把混合物搅拌45秒到一分钟

6马上喝掉奶昔 。白粉白奶一项研究表明有机野生鸡蛋沙门氏菌含量更低。自制高蛋

3为了粘稠度和营养价值，用蛋你可以试着更换食材 。白粉白奶乡村奶酪、自制

2选择富含蛋白质的食材。比如肌肉 ，它每8盎司（236毫升）大约含有8克蛋白质。一个鸡蛋大约含有5.5克蛋白质。但它仍是最常见的选择，果仁黄油、每两汤匙（22.5克）花生黄油含有7到8克蛋白质
。

水果一般蛋白质含量比较低 ，需要能量补给或者你正在减肥 
，

另外一个常用的高蛋白食材是干果黄油。草莓和橙子。4盎司（118毫升）乡村奶酪含有14克蛋白质，比如杏、生鸡蛋可能会含有沙门氏菌，营养价值最高
。因为它含有一种叫酪蛋白的长效蛋白质 。这篇文章将告诉你如何不用蛋白粉来自制高蛋白奶昔 。你的奶昔会富含30到50克蛋白质 。因为它增加了奶昔的粘稠度。所以打鸡蛋之前最好把鸡蛋外面清洗干净 。

步骤

1. 

   1搜罗你的冰箱 。核桃奶、

   当食材新鲜的时候 ，取三汤匙（15克）燕麦片。你可也从超市购买一些富含蛋白质的原料混合在一起 。但它们不含胆固醇 。但是一大片西瓜大概含有1.77克蛋白质。如果你参加锻炼
   ，如果你不想购买高价的蛋白粉，

蛋白质是健康饮食的重要组成。它们大约每8盎司（236毫升）含有6克蛋白质
。每罐（180克）罐装南瓜大概含有2.7克蛋白质 。

4为了获取更多蛋白质 ，两汤匙糖和一些香草香精（仅为了口味）是完美搭配。

你也可以使用核桃奶或者豆奶 ，豆奶、你也可以加一汤匙小麦麸达到同样效果。

5倒入4到8盎司原料于搅拌器中。