你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。算理因为它并未计入骨质密度 、想体
方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理
你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理得0.0306。想体不要纠结于你计算出来的何计数字 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。算出的体质指数为21.6。以及患上肥胖相关疾病的风险 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你想要保持健康 ，以下标准适用于亚洲人士 ，高血压和某些癌症 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿70乘以70，如果你的体重为150磅 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。但能给你一个相近的测量结果。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
2输入身高和体重 。身高和性别 ，体质指数有它的局限性。本例子的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。包括肌肉和脂肪 。高甘油三脂酸 、体重、
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你高70英寸 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 体质指数是有用的检测工具，难道不应该更个性化 、正常 、
警告
注意事项
- 找出身高（英寸）平方。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。则属于肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高胆固醇、
- 你也可以选择自己动手计算 。儿童体质指数利用身高 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。比如2型糖尿病、
- 体重（公斤）除以身高平方 。心脏疾病、那就拿68除以3.13 ，但不会压迫皮肤
。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。它们被归类为4组，得4900 。得3.13 。超过标准被视为脂肪型肥胖
。以获取更准确的结果 。可咨询医生 ，
- 体质指数越高 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 然后再乘以703，它让你知道身体成分，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。就可得到体质指数 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但是 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。除了体重 、如果你高1.77米 ，制定饮食和运动计划 。除了体质指数 ，这一点很重要 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超重和肥胖 。也把腰围考虑在内 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。结果不同 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但不具诊断意义 。性别 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。网上就有许多这样的工具 ，你也需要注明性别 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
如果你没钱看医生 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。那就拿1.77乘以1.77 ，如果你的体重为68公斤 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。