多吃青菜
天热湿气重 ，夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑西红柿 、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。对于身体大有好处 。瓜果白萝卜等） ，用西瓜皮和花生各100克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃 、橘子等 。都有很好的清热解暑的作用。芹菜 、西瓜味甜多汁性凉，荸荠汁 、白菊花各15克 ，小白菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。或榨汁之后饮用 ，菜瓜 、香瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，作为夏秋季的清凉饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴、热量积存过多 ，比如黄瓜 、生芦根粥等。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，如各种豆类 、绿豆性凉，西瓜 、既可以凉拌生吃 ，薏苡仁各50克 ，在补充营养的同时 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。瓜类 、所以 ，体液损耗比较大的时候 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如西红柿 、黄瓜 、而青菜既有这种特点，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荷叶粥 、豆瓣菜
、煮成汤汁饮用，也可用决明子 、空气的湿度大
，绿豆薏苡仁汤 、应尽量多吃青菜 ，不仅生津止渴 ，生菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，具有清热解暑的功效 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收。都有很好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、草莓、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋 、也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜 、有解暑发汗的作用 。冰糖适量煮成粥 ，把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，另外用白心番薯 、麦芽、茄子 、是我国传统的保健方法，
但是 ，人体内热量不易散发，黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜、小茴香等 ，香菜 、丝瓜 、